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糖尿病怎么控糖?90%的人都理解错了

来源:内容均来自网络 发布时间:2019-10-18 11:26:00

XX发现了糖尿病

嘿,你不能吃馒头和米饭,以后也不能吃水果。

老李

老高

是啊,你不能再吃糖了

经常听到这样的谈话,这些年来,糖尿病已经成为一种常见病,那么糖尿病患者能吃什么呢?

一种主食:谷类土豆,为了搭配粗大细腻。每天至少三餐,主食总量应控制在150克≤250克,早、中、晚的比例应为1:1:1或1:2:2。两餐之间的间隔为4至6小时,少吃多吃,并从下一餐中扣除所增加的热量。

2蛋白质:瘦肉、家禽、鱼和虾、鸡蛋、豆类、牛奶。蛋白质占每日总热量的25%,占≤20克。

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  小贴士

  运动时保持的脉搏(次/分)<170-年龄(例如50岁的糖友,运动时的脉率保持在120次/分左右比较合适);当感觉周身发热、出汗,但不是大汗淋漓,或气喘吁吁、能说话、不能唱歌,此时运动强度比较合适。

糖尿病怎么控糖?90%的人都理解错了

  ● 运动前:测血糖,当>13.9mmol/L时不可运动,而<5.6mmol/L时应该加餐后运动。

  小贴士

  穿着宽松衣裤、合脚运动鞋及必要防护用具,避免出现运动伤害。正式运动前先做10分钟低强度有氧热身运动,以免拉伤。随身携带糖尿病病人信息急救卡以及几块糖、饼干、含糖饮料等应急食品。

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  来源:京医通


  

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catalogs:115814;contentid:3984454;publishdate:2019-10-16;author:张魏桔;